Сегодня каждый из нас может пойти в лабораторию и сдать анализ на содержание витамина Д, который больше, чем у половины населения не дотягивает до необходимого уровня, поэтому в данной статье будет подробно разобраны симптомы дефицита витамина Д, причины, анализ и др.

Как только стало возможным определение содержания в крови витамина Д, появилось множество научных доказательств взаимосвязи целого ряда заболеваний с его дефицитом. Это вышло далеко за пределы проблемы «детского рахита».

Дефицит витамина Д

Какие функции выполняет витамин Д в организме

Когда упоминается витамин Д, то подразумевается две его основные формы Д2 (эргокальциферол) и Д3 (холекальциферол). Д3 является наиболее простой для усвоения в организме человека, поэтому ее чаще всего можно встретиться в добавках, так же именно эта форма вырабатывается организмом под действием солнечных лучей.

Код по МКБ 10 (международная классификация болезней) для недостаточности витамина Д в организме — Е55.

Витамин Д и ОРВИ

Уже в 1926 году было сделано предположение, что нарушение обмена веществ и недостаток солнца приводит к росту простудных заболеваний в осенне-зимний период. Было замечено, что добавка к питанию рыбьего жира наполовину снижает заболеваемость ОРВИ у людей, принимающих этот богатый витамином Д продукт. Оказалось, что витамин Д в организме переходит в активную гормональную форму, которая и обладает мощнейшим противовоспалительным эффектом.

Влияние на кости

В связи с появлением доступного медицинского оборудования для диагностики остеопороза, все чаща и чаще к врачам обращаются пациенты с результатами данного обследования. У каждого второго человека, прошедшего это исследование, диагностируется снижение прочности костной ткани. А это все рано или поздно приведет к развитию остеопороза и переломам. Многие самостоятельно начинают принимать препараты кальция, что является типичной ошибкой. Ведь проблема не столько в нехватке кальция, сколько в дефиците витамина Д. Достаточно лишь устранить его в организме и он поможет кальцию усваиваться в костной ткани.

Влияние на сердце

Изучение роли витамина Д в развитии сердечно-сосудистых заболеваний является одной из «горячих» темы в научных кругах. Вот, например, артериальное давление. Считается, что с возрастом закономерно увеличивается АД и особенно систолическое («верхнее») давление. Оказалось, что у людей с нормальным уровнем кальциферола этой проблемы не наблюдается. При проведении ультразвукового исследования сосудов намного чаще выявляется отложение солей кальция в сосудистой стенке у лиц с дефицитом витамина Д, в отличие от группы пациентов с нормальными значениями.

Витамин Д и зубы

Совсем недавно исследователи из Канады обнаружили, что дентин в ткани зуба очень чутко реагирует на дефицит витамина Д. Когда в организме его не хватает, то в дентине формируются насечки, как годичные кольца на деревьях. И это создает предпосылки к формированию неполноценного дентина..

Кальциферол и настроение

Плохое настроение часто ассоциирует с преклонным возрастом, и это ошибочное мнение. Последние данные свидетельствуют о том, что депрессия и уныние напрямую связаны с низким содержанием витамина Д в крови. Есть целый ряд исследований, которые показали, что дополнительный прием холекальциферола не только улучшает настроение, но и предотвращает развитие возрастной деменции.

Витамин Д

Причины дефицита витамина Д у взрослых

В группе риска по недостатку витамина Д3 находятся:

  • младенцы и дети до 5 лет;
  • люди в возрасте от 60 лет;
  • женщины при беременности и в период лактации;
  • люди, проживающие в районах с малым количеством солнечного света;
  • люди с ожирением любой степени;
  • смуглая и темная кожа у человека;
  • заболевания почек;
  • употребление некоторых лекарственных препаратов, например статинов;
  • недостаточное количество в рационе богатой витаминов Д пищи.

Признаки дефицита витамина Д

Симптомы дефицита витамина Д у женщин и мужчин являются практически идентичными, поэтому они будут перечислены в совокупности:

  • упадок сил, низкая концентрация внимания;
  • частые приступы плохого настроения, депрессивность;
  • подверженность простудным или инфекционным заболеваниям, их прогрессирующие осложнения;
  • низкий уровень кальция, который приводит к хрупкости костей, зубов и выпадению волос;
  • ожирение, лишний вес;
  • сбои работы сердечно-сосудистой системы;
  • вторичный гиперпаратиреоз на фоне дефицита витамина д;
  • частые приступы мышечных болей.

Дефицит витамина Д у детей

Для детей витамин Д является одним из залогов нормального физического, умственного и эмоционального развития.

Еще в утробе матери витамин Д помогает формироваться скелету ребенка, зачаткам зубов, эндокринной системе, иммунитету малыша.

Витамин Д у детей

Наиболее опасное заболевание, связанное с дефицитом кальциферола у детей – рахит. Данное заболевание характеризуется нарушением образования костной ткани и минерализации костей. Если у детей развивается рахит, то они будут отставать от сверстников в физическом развитии, в том числе из-за дефицита холекальциферола у ребенка могут быть трудности с речевым аппаратом.

Как восполнить дефицит витамина Д у взрослых

В первую очередь витамин Д вырабатывается у человека при попадании солнечных лучей на кожу. Чтобы этого вещества смогло образоваться необходимое количество человеку нужно находится на солнце не мало времени и под прямыми солнечными лучами.

Питание

Также кальциферол можно получить из пищи:

  • рыбий жир;
  • жирные виды рыб: сельдь, лосось, тунец, сардины;
  • некоторые молочные продукты;
  • яичный желток;
  • сливочное масло.

Сегодня рекомендуемой суточной нормой потребления витамина Д является 600 ME для взрослого человека (при восполнении дефицита эта цифра должна быть выше). Для примера, в 150 граммах чистого мяса лосося содержится до 400 МЕ, а в 1 кг трески до 450 МЕ.

Витамина Д человеку необходимо много, чтобы насытить им все необходимые системы организма, поэтому наилучшим решением становится прием дополнительных добавок витамина Д, где уже есть необходимая суточная дозировка. Одним из таких препаратов можно назвать Остео К2.

Остео К2 – это препарат, в одной таблетке которого содержится суточная доза витамина Д3, а также К2, который способствует наилучшему усвоению витамина Д и кальция соответственно.  Более подробно прочитать о данном препарате можно здесь.

Выводы

Как видно из написанного выше, кальциферол является жизненно необходимым элементом, как для взрослых, так и для детей. Чтобы точно знать концентрацию данного вещества в крови лучше всего сделать анализ на дефицит витамина Д, который сегодня делается практически во всех городах.

Если у Вас большой недостаток данного вещества, то лучше, если лечение будет назначено Вашим лечащим врачом.